Keräsinkin tähän artikkeliin remontointiin liittyviä sanoja ja tietoja, joista itse oppisin paljon uutta. Nyt siis vain odottamaan sitä hetkeä, kun omaa kämppää pitää rempata.

• Vesikatto – eli katto joka suojaa rakennusta sateilta, säältä, tuulelta, auringolta ja muilta sääilmiöiltä – on se katto joka näkyy rakennuksessa päälimmäisenä. Vesikatto on aina merkittävä osa rakennuksen ulkoasua ja julkisivua. Osana julkisivuremonttia voidaan remontoida myös vesikatto. Tiilikatto- ja vesikattoremontit ovat usein vaikeita amatööreille, joten homma kannattaa suosiolla jättää ammattilaisten käsiin. Katon kunnostaminen ja paikkaus sekä tarvittaessa pienet huoltomaalaukset voi myös kotikutoinen remonttimies tehdä itse, joskin tällöin turvallisuuteen tulee kiinnittää erityistä huomiota.
• Linjasaneeraus tarkoittaa putkiremonttia. Vaikka se kuulostaa hienolta, on kyseessä ihan perinteinen viemäriputkien korjaustyö, joka tehdään linjoittain. Sana linja tässä kohtaa viittaa tapaan tehdä korjaustyöt niin, että aina päällekäisten kylppäreiden putket korjataan samanaikaisesti. Linjasaneeraus kannattaa aloittaa ennen kuin taloyhtiön putket ovat jo loppuun kuluneet ja henkihieverissä. Kun linjasaneerauksen takia jo avataan runsaasti tiloja, kannattaa samalla uusia myös kylppärin pinnat ja uudistaa esim. taloyhtiön tietoliikenneverkko.
• Julkisivuremontti on iso asia, jota ei kuitenkaan kannata pelätä. Ensiksikin, julkisivuremontteja on eri laajuisia. Osa remonteista on täysin huomaamattomia ja ei aiheuta asukkaille suurta vaivaa. Esimerkiksi pienet parvekeremontit eivät välttämättä haittaa asukkaiden normaalia toimintaa. Kuitenkin, jos julkisivuremontti sisältää myös hiekkapuhallusta ja maalausta, saattaa kemikaali- ja pölyhaitat estää asunnon käytön väliaikaisesti.
• Ulkomaalaus tarkoittaa nimensä mukaisesti maalausta, joka suoritetaan ulkona ja näin myös talon ulkopinnalla. Maalattavaa pintaa on usein enemmän kuin osaat odottaa: Keskikokoisessakin omakotitalossa saattaa maalattavaa puupintaa olla yli 500 neliömetriä, joten maalia kuluu ja töitä riittää useammaksikin päiväksi. Ulkomaalauksessa suosittelen käyttämään vain ja ainoastaan parhaita mahdollisia tuotteita, sillä väärin valitut maalit vain pahentavat alkuperäistä ongelmaa tai tarvetta. Ulkomaalauksen yhteydessä kannattaa huoltaa myös räystäskourut ja syöksytorvet.

Toinen seikka mitä tässä on tullut pohdittua on yrityksen perustaminen tähän päätyöni oheen. Oikeastaan mielenkiintoisin vaihtoehto olisi tietysti verkkokaupan bygääminen palkkatyön vierellä. Itse verkkokaupan pystyttäminen on todella helppoa, mutta ongelmaksi tulisivat varastotilojen hankkiminen ja logistiikan hoitaminen. Yksi vaihtoehto olisi luonnollisesti dropshippaaaminen – eli esimerkiksi Kiinasta hankkisi toimittajan, joka toimittaa tuotteet suoraan asiakkaille kotiin. Minun ei tarvitsisi pitää kuin todella pieniä varastoja ja vain muutamista tuotteista – suurin osa tuotteista toimitettaisiin suoraan Aasiasta asiakkaan postilaatikkoon saakka.

Yritystä perustettaessa tarkoituksena on ensin tietysti skoutata läpi vapaat toimitilat omasta kotikaupungista. Helsingissä toimitilojen hinnat saattavat olla moninkertaiset verrattuna esimerkiksi pikkukaupunkien toimistotiloihin. Toimitilojen vuokraus on joka tapauksessa helpompaa kuin oman toimiston ostaminen – ja harvoimpa hyviltä paikoilta noita toimitiloja edes saa ostettua. Ja jos varastotilasta on kyse niin eipä kalliilta alueelta kannata mitään ottaakaan. Aivan toinen juttu on sitten, jos haluaa pitää verkkokaupan lisäksi perinteistä kivijalkaputiikkia jossain keskustan lähistöllä. Periaatteessa tuon kaupan yhteydessä voisi sitten pitää myös sitä pientä varastoa.

Hyvänä esimerkkinä ottaisin nyt kotikaupunkini Turun. Täällä on runsaasti hyviä paikkoja ja lisää rakennetaan koko ajan. Se, kannattaako yrityksen ostaa tilaa kauppatorin reunalta vai esimerkiksi ICT-keskittymästä Intelligaten ympäristöstä, riippuu firman asiakkaista ja tarpeista. Ystäväni pyörittämältä pienyritykseltä löytyy omat tilat kaukaa Turun keskustasta Orikedon alueelta. Pieni omatoiminen ICT-firma ei välttämättä tarvitse isoja kilpailijoita vierelleen – varsinkaan jos klusteroitumisesta ei itselle ole mittavia hyötyjä. Tällöin keskeisen sijoittumisen hinta on korkeampi kuin siitä saatavat hyödyt.

Olen vaan nykyään niin mukavuudenhaluinen etten millään haluaisi ryhtyä kuntoilemaan noin 4-7 kertaa viikossa. Ei minua kiinnostaisi pätkääkään ryhtyä syömään lisää salaattia ja vähentää kaiken hyvän määrää. Tällä hetkellä laihtuisin varmasti jo sillä, että lopettaisin makeisten ja leivonnaisten syömisen. Lisäksi karsittavien tuotteiden listalla ovat luonnollisesti kaikki pikaruoat ja ravintola-annokset. Ei siis enää kivoja iltoja TV:n edessä Filmtown-irtokarkkien ja Hesen kerrosaterian kanssa. Nyt elokuvailtaan pitää valita maitorahkaa, suikaloituja vihanneksia ja kevyeen kermaviiliin tehtyä dippiä. Proteiinia pitää lisätä runsaasti, joten tästä lähtien aamupalaksi syön aina muutaman kananmunan tai hieman proteiinipirtelöä ja puuroa. Sillä luulisi jaksavan pitkänkin päivän.

En tiedä, auttavatko vaivaani laihdutuspillerit, ylitsevuotavan tiukka dieetti vai järkyttävän suuri määrä jotain muita lisäravinteita. Yksi vaihtoehto ovat Removyl-laihdutuspillerit. En minä vakavissani ole harkitsemassa laihdutuspillereitä, kunhan nyt vain jauhan itsekseni laihdutuksen ongelmista. Olen jotenkin niin laiskistunut viimeisten muutaman vuoden aikana, että painonpudotus tuntuu tällä hetkellä vaikealta. Yksinkertaista, mutta totta – lihavuus ei ole tullut yksin: Se on ottanut mukanaan myös laiskuuden.

Tiedän kuitenkin pystyväni mihin vain. Tärkeintä on päätös ja motivaation pitäminen ylhäällä. Taistelutahtoa lisäävät kuukausittain otettavat valokuvat ja viikottainen punnitus. Tarkoituksena onkin siis ottaa valokuvia kehityksestäni pitkin kevättä. Tavoitteenani on noin 7-8 kilon pudotus ennen heinäkuun alkua. Toivon saaneeni suurimman osan tavoitteistani täyteen ennen kesäkuuta, jotta kesäkuun aikana voin rutistaa itsestäni sen viimeisenkin pienen lisän pois.

Olemme siis jo varmoja, että jonnekin me vaihtoon lähdemme – mutta se ei juuri tämän hetken matkakuumetta paljon auta. Luonnollisesti vaihtoehtona lomakuumeen hoitoon ovat myös äkkilähdöt. Hintataso on suhteellisen edullinen, mutta matkailu tähän aikaan vuodesta keskittyy pääasiassa akselille Kanaria, Egypti ja Thaimaa. Näistä Egyptissä on tullut jo käytä, Kanaria ei vielä tällä hetkellä kiinnosta ja Thaimaan matkat ovat suhteettoman kalliita. Lisäksi työt ja opiskelu rajoittavat liikkumista tällä hetkellä sen verran, ettei ihan kahden viikon reissua voi varata. Tästä syystä pidennetty viikonloppu jossain mielenkiintoisessa kaupunkikohteessa sopisi meille paljon paremmin. Esimerkiksi Finnmatkojen, Tjäreborgin ja Aurinkomatkojen tarjonnasta löytyy runsaasti vain pelkkiä lentoja, mutta halvimmat lennot löytyvät tietysti jostain lentohakukoneesta. Voit tietysti etsiä halpoja lentoja täältä.

Yksi potentiaalinen ajatus on matkata Pietariin. Allegro-junalla Pietariin pääsee Helsingistä ymmärtääkseni 3-4 tunnissa. Jos tähän laskee päälle 2 tunnin matkan Turusta Helsinkiin tulee matkan kokonaiskestoksi 5-6 tuntia. Sinälläänhän tuo vastaa jo pidempää lentoa esimerkiksi Egyptiin tai vastaavaan matkakohteeseen. Hinnaltaan nämä junaliput eivät kuitenkaan ole hirveän kalliita. Hotellivertailuista, esim. Hotels.com:sta hotellin saisi Pietarista varsin edulliseen hintaan. Lähinnä ajatuksen tasolla kutkuttaisi töistä ottaa pitkä viikonloppu (vapaaksi joko perjantai tai sitten to+pe) ja lähteä iltajunalla kohti Pietaria. Jos ajatellaan, että ottaisi töistä esim. perjantain vapaaksi ja lähtisi perjantai-illalla noin 4-5 välissä Turusta Helsinkiä kohti ja sieltä jatkaisi mahdollisimman nopeasti Venäjän rajalle olisi Pietarissa parhaimmillaan jo 9-10 välissä illalla. Tästä voisi joko jatkaa hotellin kautta suoraan istumaan oluelle johonkin paikalliseen juottolaan tai sitten ottaa iltanaposteltavaa hotellissa ja aloittaa seuraavana päivänä aikaisin kaupunkiin tutustumisen. Jos matkalta tulisi kotiinpäin sunnuntaina, jäisi paikanpäällä kulutettavaksi kokonaisina päivinä sekä perjantai että lauantai. Sunnuntainakin voisi aamun käyttää nähtävyyksien ja kauppojen kiertelyyn ja iltapäivällä lähteä kohti Helsinkiä.

Vaikka lennot ja aurinkoiset kohteet kiinnostavat enemmän, ei kaupunkilomaa Venäjällä voi tyrmätä heti suoralta kädeltä. Lennot ovat usein jopa junamatkaa halvempia, ja lisäksi itänaapuriimme matkustajan tulee hankkia oma viisuminsa. Nämä tekijät rajoittavat matkaa, joten olemme katselleet myös Keski-Euroopan kaupunkeja. Lentoja saisi halvalla mm. Budapestiin, Köpikseen ja Saksaan. Emme kyllä vielä lyö mitään lukkoon, mutta kuten tähän astikin, myös tästä eteenpäin kuumeilu sekä äkkilähdön että vaihtovuoden perään jatkuvat.

Porakaivo on yksi tavallisimmista valinnoista. Siinä missä porakaivot tuova kotiin raikkaan veden, ovat ne samalla käytännössä myös sijoitus. Kaivonporaus on edukasta eikä maksa siis maltaita, mutta se nostaa varmasti asunnon hintaa ja parantaa mökin käytettävyyttä. Se luo turvaa ja tukea elämään hieman kauempanakin kuntakeskuksista ja kaupungeista. Pohjimmiltaan minäkin olen maaseudun kasvatteja, sillä maanviljelijöitä isovanhempanikin ovat olleet. Siitä sitten poika polvesta paranee ja minäkin kaupungistuin ja synnyin Turkuun. Vaikka oma asuntoni onkin kaupungissa, saariston huolettomuus ja ihana luonto tuntuvat puhuttelevan minua.

Porakaivo on yleensä noin 140 milliä halkaisijaltaan ja se porataan suoraan kallioon. Huimalta näyttävät kaivonporauksen työkoneet jyskyttävät reiän nopeasti ja varmasti. Kaivo voidaan porata suoraan kalliosta tai sitten maan läpi niin pitkälle, että kalliota tulee vastaan. Maa-aines ja pintavesi eristetään aina teräsputkellä. Putki varmistaa, että veteen ei pääse ei-haluttuja mineraaleja ja epäpuhtauksia. Ratkaisevaa porakaivossa on sen vedentuotanto: Se kuinka syväksi kaivo tulee porata, riippuu siitä, miten paljon kaivosta saadaan vettä ja millaisessa paikassa kaivo sijaitsee. Myös asiakkaan tarpeilla merkitystä. Tietysti kohdasta, jossa kallion päällä on paljon irtonaista maata, tulee porausreiästä pidempi. Jos ympäristö vain antaa periksi voidaan kaivo heti porata niin syväksy, että vettä tulee tarpeeksi.

Luonnollisesti porakaivo toimii pumpulla. Ilman pumppua vettä ei saada putkesta ylös. Wikipedian tietojen mukaan Suomessa porakaivon syvyydeksi riittää 100 metriä, mutta muualla maailmassa saatetaan tarvita jopa 900 metrin syvyyksiä. Mietin vain, että millaisilla hökötyksillä tuollaisia reikiä saadaan aikaiseksi, täytyy aika villit porakoneet olla tekijöillä että saadaan kaivonporaus kunnialla suoritettua loppuun asti. Toisaalta kyllähän Chilen kaivosonnettomuudenkin tilanteessa julmetun kokoista reikää porattiin useampia satoja metrejä (vai oliko se kilometrejä).

Perinteikäs vinttikaivo vastaavasti on korkeaan puutukeen asennettu vipuvarsi, jonka avulla kaivosta nostetaan vettä. Lirikaivo eli niin sanottu arteesisen kaivo, jossa vesi tulee maan sisältä omalla paineella. Lirikaivossa ei tarvita pumppua ollenkaan!

Nykyään kaivot voidaan hienosti suunnitella siten, että ne sopivat maaston väreihin ja muotoihin. Isoja betonisia rumiluksia ei siis tarvitse laittaa näkymää pilaamaan. Ainakin mummolassa vanha kaivo on osa perinteistä suomalaista maisemaa, joten siellä se ei haittaa. Moderni kesämökki tai -huvila ei kuitenkaan pihalleen isoja mötisköjä kaipaa. Tosin en ole varma miten noita voi piilotella, mutta kyllä siihen varmasti on useita eri keinoja.

Esimerkiksi saaristossa näkymät ovat niin kauniita, että niissä silmä lepää, vaikka viikkokausia. Odotankin jo ensi kesää, että pääsisi uimaan kauniiseen Itämereen ja nauttimaan ihanasta auringonpaisteesta!

• Palautusjuomat: Tarkoituksena on taata tarpeellisten ravinteiden saanti. Kun treenaat, tulee lihaksiisi mikrotraumoja ja -repeämiä. Näiden korjaamiseen tarvitaan proteiinia. Treenin aikana lihaksesi polttavat varastoitua energiaa ja näiden varastojen täyttämiseen tarvitaan hiilihydraatteja. Palautusjuoma onkin parhaimmillaan, kun se sisältää sopivassa suhteessa nopeita hiilareita ja nopeaa heraproteiinia.
• Omega-3-lisäravinteet: Omega-3:ssa on voimaa! Niiden on todettu parantavan mielialaa, vähentävän tulehduksia, kehittävän muistia ja ajattelua, lisäävän kehon rasvatonta painoa (lihaksia) ja pienentävän insuliiniresistenssia. Omega-3:ia voi suositella kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Kun ostat omegoita, tarkasta kuitenkin, paljonko tuotteissa on muita vitamiinejä.
• Kreatiini ja beeta-alaniini yhdessä lisäävät voimaa, energiantuotantoa, parantavat kestävyyttä ja auttavat kehittämään lisää lihasmassaa. Suosittelen käytettäväksi yhdessä tai erikseen – mieluummin yhdessä.
• Proteiinijauheista käytän itse lähinnä vain hera- ja kaseiiniyhdisteitä, jotka on tarkoitettu välipaloiksi tai aterian korvikkeiksi. Kaseiini imeytyy hitaasti, hera nopeasti. Yleensä tällaisissa ateriankorvikkeissa on myös runsaat määrät kuituja (esim. kaurasta), joten ne pitävät myös suolen hyvin toiminnassa. Korvaan tavallisesti proteiinijuomalla aamupalaleivän tai -puuron ja saatan silloin tällöin nauttia kyseisiä juomia myös pitkin päivää proteiininsaannin varmistamiseksi.
• CLA-kapseleita en ole pitkään aikaan ostanut, mutta niiden väitetään parantavan mm. rasvan palamista ja parantavan kehon koostumusta. Tietysti pelkästään kapseleita popsimalla ei suuria muutoksia saada aikaiseksi, mutta CLA:t auttavat hieman samalla tavalla kuin omegat. Kokeile itse ja kerro sitten kokemuksistasi!

Vaikka treenaaminen ei aina maistukaan, ovat piilolinssit pelastaneet useatkin treenit. Kyykkääminen kun ei onnistu ollenkaan laseilla. En ensinnäkään näe mihin olen menossa ja toisekseen lasit painavat ylösnostovaiheessa korvien takaa ja nenän päältä. Näin olenkin todennut, että parempi vain pitää piilarit koko ajan päässä. Linssit silmissä kun olo on turvallisempi ja näkö parempi kuin laseilla konsanaan.

Muuten suosin itse lähinnä palautusjuomia. Palautusjuomat ovat paras lisäravinne niin aloittelevalle kuntoilijalle kuin pitkälle ehtineelle himotreenaajallekin. Palautusjuoman tarkoituksena on tarjota kropalle mahdollisimman hyvät lähtökohdat ja riittävästi

Tiesitkö tätä? Alumiini itsessään kuuluu alkuaineiden jaksollisen järjestelmän kolmanteen pääryhmään. Se on maapallomme kolmanneksi yleisin alkuaine ja siitä muodostuu jopa 8 prosenttia maankuoresta. Alumiini onkin pallomme yleisin metalli, joskin sen käyttö on yleistynyt merkittävästi vasta 1800- ja 1900-luvuilla, jolloin sen käyttöä teollisuuden tuotteissa on lisätty. Alumiini johtaa sähköä ja lämpö erinomaisesti ja sitä käytetään runsaasti myös elektroniikkateollisuudessa.

Vaikka alumiiniprofiilin valmistaminen on vaikeaa ja teknisesti haastavaa, löytyy alalta myös suomalaisia yrityksiä niin pienestä kuin suuremmastakin kokoluokasta. Muun muassa Prafit.fi -sivustolta voit tilata alumiiniprofiileja kätevästi suoraan verkkokaupasta (myös ALE-tuotteita)! Alumiiniprofiileja yritys suunnittelee ja kehittää itse. Vahvat tuotekehityspanokset ja viimeistelty laadunvarmistus takaavat, että tuotteet sekä toimivat että näyttävät hyvältä. Profiileita toimitetaan niin yksityisille kuin yrityksillekin niin metritavarana, kankitoimituksena kuin määrämittaisenakin.

Suomalaisten profiilinvalmistajien tietotaito ja osaaminen on tunnustettua ja ihannoitua. Suomalaiset yritykset ovat ystävällisiä, yhteistyökykyisiä ja ne ovat teknologisesti tuotannon huipulla. Lisäksi joustavuus alumiiniprofiilien kehityksessä ja muottien kehittäjien oikeuksissa ja sopimustekniset seikat ovat suomalaisilla PK-yrityksillä hallussa yllättävän hyvin.

Itse alumiiniseoksen valmistaminen on yksi tuotantoprosessin vaikeimmista osista. Seoksella voidaan vaikuttaa lopullisen alumiiniprofiilin lujuuteen ja kustannuksiin merkittävästi. Yleisimpiä käytettyjä seoksia ovat 6064 ja rakenneseos (usein 6061 tai 6082), joista muut muunnelmat useimmiten voidaan johtaa. Niin sanottu perusseos on aina varma ja luotettava valinta. Tämän jälkeen lämpökäsittelyn ja laaduntarkastuksen kautta saadaan toimiva alumiiniprofiili, joka on parhaimmillaan myös edullinen.

Sama periaate pätee muiden verkkopelien tapauksessa. Yleinen sääntö on että nettikasinot antavat enemmän takaisin kuin edellämainittu valtion monopoliyhdistys. Keno pyörii useammin. Voittavia nettiarpoja löytyy enemmän. Ja pelattavaa löytyy enemmän kuin mitä ikinä voisit halutakkaan. Ja jos haluat todella nauttia komeista grafiikoista, Everest Poker lataus omalle kotikoneelle tuo silmiä hivelevän kokemuksen ja vankasti suojatun yhteyden pelin tarjoajalle.

Yksi peli jonka suosio on hirveässä kasvussa on nettibingo. Tuttu peli saa aivan uudet ulottuvuudet kun liossa on useamman tuhannen euron saalis. Turha uneksiakaan tämmöisiä potteja löytyisi lähihalleista.

Ei siis ole mitään järkeä pelata baarien blackjack-pöydän äärellä tai Grand Casino Helsingissä, vaan omasta mukavasta tuolista käsin. Klikkaa itses voittoon!”

Ei minulla tänään mitään muuta.

Laihdutus = Tietoista toimintaa painon pudottamiseksi. Minulle laihdutus on kuitenkin väärä sana. Laihtuminen on suora seuraus elämäntapojen muuttamisesta terveempään suuntaan. Laihdutus kuulostaa vain pikaiselta dieetiltä, jolla saavutetut tulokset eivät välttämättä pysy muutamaa kuukautta pidempään.

Laihdutusblogi saattaa olla hyvä idea. Blogin avulla voit pitää kirjaa kehityksestäsi ja laihdutustavoistasi. Kirjaamalla ylös pienetkin ruoka-annokset ja liikunnan voit arvioida, oletko oikeasti laihduttanut tehokkaasti vai oletko vain huijannut itseäsi.

Usein tulee nimittäin helposti syötyä kaloreita enemmäin kuin itse ajatteleekaan. Tästä syystä myös ruokavaa’an ostaminen on hyvä idea.