Aluksi seinistä piti irroittaa kaikki vanhat tapetit ja tilata netistä sopiva paketti uutta tilalle. Tämän jälkeen jälkiä piti hieman tasoitella ja katto maalata uuteen uskoon. Tämä sama urakka on käytännössä tehty jo koko talon kaikille muille huoneille, joten tietynlaista rutiinia otteissa alkoi jo olla. Itsehän olen näissä jutuissa vain se apumies ja isäukko tekee sitten esimerkiksi tapettien asettelun ja siloittelun lopullisesti. Tapetteja mietittiin pitkään ja makutuomarin roolissa olivat äitini ja tyttöystäväni. Lopulta vanhempani päätyivät tilaamaan tapetit Ruotsista, josta ne toimitettiinkin muutamassa päivässä. Isäni on tietysti iloinen siitä, että työ saadaan hoidettua jo ennen kesälomia, koska silloin loma-ajan voi käyttää oikeasti lokoisaan lepoon. Itsellenihän ei jää aikaa tuollaiseen oleskeluun muuta kuin alkukesän ulkomaanreissulla. Sieltä kun kotiudutaan on ensin edessä gradun viimeistely ja sen jälkeen pari muuta remonttia ja isompaa projektia.

Seuraavana vuorossa saattaisi nimittäin olla seuralle parin mökin maalaus Turun saaristossa. Näitä tällaisia projekteja on vuosien varrella tehty urheiluseuramme hyväksi jo useita – aina siltojen maalauksesta mökkeihin ja latoihin. Omakotitaloja emme ole vielä päässeet maalaamaan, mutta kun katsoo omaa maalaustyön jälkeä, niin ihan aiheellista onkin pysytellä vain saariston perukoilla.

Nyt kun suurin osa vanhan kodin remontoinnista on taas valmiina, olisi siivousta tai kotisiivousta tarjoava palvelu todellakin tarpeeseen, sillä edessä on vielä iso siivousurakka. Kodin uusimisen jäljiltä nimittäin pölyä ja erinäistä roisketta on tuon makuuhuoneen lisäksi myös hieman eteisessä ja on muutenkin jäänyt tuo “kunnossapito” vähän vähemmälle. Onneksi meillä on perheessä tämänkin alan erikoisosaajia, joten eiköhän siitä putipuhdasta saada.

Suomessa oikeusturva on onneksi sillä tasolla, että täällä useimmiten yrittäjä saa saatavansa ja suuria luottotappioita ei fiksulle pienyrittäjälle tule. Etenkin jos osaat lukea asiakkaitasi ja heidän tilannettaa – ja tarvittaessa tarkastat heidän maksukykyisyytensä, voidaan turhat tappiot minimoida. Allekirjoittaneella on kuitenkin jonkin verran toimituksia myös ulkomaille, missä kaikki ei aina mene kuin Strömsössä. Raha liikkuu hitaammin, maksuajat ovat pidemmät ja välillä tuntuu että laskujen maksamatta jättäminen on enemmän sääntö kuin poikkeus. Jos ulkomaiset yritykset jättävät laskunsa maksamatta, tarvitaan perintäpalvelu ulkomaan saataviin. Pienyrittäjällä ei näissäkään tilanteissa ole yksinkertaisesti aikaa jäädä murehtimaan, vaan seuraavaa asiakasta pitää palvella, vaikka rahat edelliseltä olisivat yhä saamatta.

Usein maksamisesta voi sopia vielä tilanteessa, jossa laskut on jo siirretty perintään. Jos olet siis itse velallinen, kannattaa ottaa perintäfirmaan reippaasti yhteyttä ja ehdottaa, miten pystyt sekä maksamaan laskusi että jatkamaan firmasi toimintaa tai omaa elämääsi. Suurin osa perintäfirmoista on varsin joustavia ja erien määrästä ja suuruudesta voidaan sopia.

Jos haluat tutustua tarkemmin kotimaan perintään, voit tehdä sen vaikka täällä.

Siinä missä sisustuskauppaan lähtö, sen tarjontaan tutustuminen ja erilaisten rättien ja lumppujen kantaminen kaupasta kotiin on naisille eräänlainen harrastus ja sielunmessu, on miehelle vasaran ja sahan operointi lähes yhtäläinen nautinto. Se tunne, kun hikikarpalot virtaavat pitkin otsaasi ja viilettävät nenänvarttasi pitkin kohti multaisia käsiäsi ja kun selkä paskaisen ruskeana ja hiekkaisen karheana kimaltelee auringossa, kun teet remonttihommia ilman paitaa kesällä takapihan terassilla. Aivan mahtava tunne! Siihen päälle kun vielä saa kylmän ja virkistävän oluen niin ei ihme, että kesälomat menevät miehillä mieluusti remppahommissa. Mitään miehekkäämpää alfauros-touhua ei olekaan kuin remontointi, muuraus ja maalaustyöt. Pensselit esiin ja nyt lähdetään!

Kyllä siinä saunaremontit ja kylpyhuoneremontit tulevat ajankohtaisiksi, kun rahaa on hieman takataskussa ja päästään miehisesti mittelemään voimistamme. Mahtavaa pauketta ja uskomattomia suunnitelmia, kun vain saataisiin kaikki toteutettua.

Ja loppujen lopuksi kaikkein parastahan olisi jättää hommat ammattilaisille. Kun ensimmäisen kerran vasaroit itseäsi leukaan, sahaat sormilumpioon ja lyöt kirveellä polveen, niin toteat, että tilataan paikalle ammattimainen muurauspalvelu, rakennuspalvelu ja pistetään se huoneistoremontti jonkun muun kontolle.

Siirrymme itse kohti olohuoneen sohvaa katsomaan lätkän MM-kisoja. Miksi ihmeessa alunperin vaivauduimmekaan edes nousemaan ylös perseiltämme?

Vaikka jojo-laihdutus ei ole terveellistä, olen jo useamman vuoden ajan harrastanut sitä: Keväällä laihdutetaan rasvat pois kesäkautta varten ja syksyllä ja talvella syödään enemmän lisälihasmassan toivossa. Vaikka vuosien varrella olen oppinut minimoimaan hieman rasvan kertymistä ja laihdutuksen haittavaikutuksia, ei tällainen jojoilu voi olla terveellistä pitkään jatkuessaan.

Noh, nyt oli laihdutuskauden toinen cheattipäivä siis tiedossa. Kävin läpi parhaat ravintolat Turussa ja tarkastelin niiden menuja netissä. Lopulta päädyin käyttämään tilaisuuden hyväkseni ja käväisin ravintola Kultaisessa Hirvessä Kupittaan puiston kupeessa. Monta kertaa olen ohi ajaessani ajatellut, että tuonne pitäisi mennä joskus käymään, mutta näidän Turussa vietettyjen vuosien saatossa en ole saanut otettua itseäni niskasta kiinni. Joka ikisellä Cittarin reissullahan tuo olisi mahdollista, kun siitä ohi ajan – mutta tyhmä on tyhmä.

Toisaalta osana tätä laihdutusprojektin ongelmaa on lounasruokailu töissä. Aina kello yhdentoista aikoihin on jo hirveä nälkä ja tekisi mieli mitä kaloripitoisimpia ruokia aina burgereista lehtipihveihin ja jättimäisiin kotiruoka-annoksiin, mutta ne on vaan pakko skipata. Turussa oikeastaan tulee syötyä vain salaatteja BioPharman kouluruokalassa. Helsingissä ongelma ei ole ihan niin suuri, sillä valinnanvaraa on paljon enemmän. Yksi loistava valinta on tietysti thaimaalainen Tamarin Helsingissä. Thai ruoka on loppujen lopuksi yllättävänkin terveellistä. Se on vähärasvaisempaa kuin rasvaiset kiinalaiset ja sisältää runsaasti lihaa. Tietysti lihan määrä riippuu aika paljon siitä minkä thaikku ravintolan valitsee… Ja jos jättää riisin ja nuudelit vähän vähemmälle ja keskittyy lihan syömiseen tulee ruoasta melkein karppausta.

Keräsinkin tähän artikkeliin remontointiin liittyviä sanoja ja tietoja, joista itse oppisin paljon uutta. Nyt siis vain odottamaan sitä hetkeä, kun omaa kämppää pitää rempata.

• Vesikatto – eli katto joka suojaa rakennusta sateilta, säältä, tuulelta, auringolta ja muilta sääilmiöiltä – on se katto joka näkyy rakennuksessa päälimmäisenä. Vesikatto on aina merkittävä osa rakennuksen ulkoasua ja julkisivua. Osana julkisivuremonttia voidaan remontoida myös vesikatto. Tiilikatto- ja vesikattoremontit ovat usein vaikeita amatööreille, joten homma kannattaa suosiolla jättää ammattilaisten käsiin. Katon kunnostaminen ja paikkaus sekä tarvittaessa pienet huoltomaalaukset voi myös kotikutoinen remonttimies tehdä itse, joskin tällöin turvallisuuteen tulee kiinnittää erityistä huomiota.
• Linjasaneeraus tarkoittaa putkiremonttia. Vaikka se kuulostaa hienolta, on kyseessä ihan perinteinen viemäriputkien korjaustyö, joka tehdään linjoittain. Sana linja tässä kohtaa viittaa tapaan tehdä korjaustyöt niin, että aina päällekäisten kylppäreiden putket korjataan samanaikaisesti. Linjasaneeraus kannattaa aloittaa ennen kuin taloyhtiön putket ovat jo loppuun kuluneet ja henkihieverissä. Kun linjasaneerauksen takia jo avataan runsaasti tiloja, kannattaa samalla uusia myös kylppärin pinnat ja uudistaa esim. taloyhtiön tietoliikenneverkko.
• Julkisivuremontti on iso asia, jota ei kuitenkaan kannata pelätä. Ensiksikin, julkisivuremontteja on eri laajuisia. Osa remonteista on täysin huomaamattomia ja ei aiheuta asukkaille suurta vaivaa. Esimerkiksi pienet parvekeremontit eivät välttämättä haittaa asukkaiden normaalia toimintaa. Kuitenkin, jos julkisivuremontti sisältää myös hiekkapuhallusta ja maalausta, saattaa kemikaali- ja pölyhaitat estää asunnon käytön väliaikaisesti.
• Ulkomaalaus tarkoittaa nimensä mukaisesti maalausta, joka suoritetaan ulkona ja näin myös talon ulkopinnalla. Maalattavaa pintaa on usein enemmän kuin osaat odottaa: Keskikokoisessakin omakotitalossa saattaa maalattavaa puupintaa olla yli 500 neliömetriä, joten maalia kuluu ja töitä riittää useammaksikin päiväksi. Ulkomaalauksessa suosittelen käyttämään vain ja ainoastaan parhaita mahdollisia tuotteita, sillä väärin valitut maalit vain pahentavat alkuperäistä ongelmaa tai tarvetta. Ulkomaalauksen yhteydessä kannattaa huoltaa myös räystäskourut ja syöksytorvet.

Toinen seikka mitä tässä on tullut pohdittua on yrityksen perustaminen tähän päätyöni oheen. Oikeastaan mielenkiintoisin vaihtoehto olisi tietysti verkkokaupan bygääminen palkkatyön vierellä. Itse verkkokaupan pystyttäminen on todella helppoa, mutta ongelmaksi tulisivat varastotilojen hankkiminen ja logistiikan hoitaminen. Yksi vaihtoehto olisi luonnollisesti dropshippaaaminen – eli esimerkiksi Kiinasta hankkisi toimittajan, joka toimittaa tuotteet suoraan asiakkaille kotiin. Minun ei tarvitsisi pitää kuin todella pieniä varastoja ja vain muutamista tuotteista – suurin osa tuotteista toimitettaisiin suoraan Aasiasta asiakkaan postilaatikkoon saakka.

Yritystä perustettaessa tarkoituksena on ensin tietysti skoutata läpi vapaat toimitilat omasta kotikaupungista. Helsingissä toimitilojen hinnat saattavat olla moninkertaiset verrattuna esimerkiksi pikkukaupunkien toimistotiloihin. Toimitilojen vuokraus on joka tapauksessa helpompaa kuin oman toimiston ostaminen – ja harvoimpa hyviltä paikoilta noita toimitiloja edes saa ostettua. Ja jos varastotilasta on kyse niin eipä kalliilta alueelta kannata mitään ottaakaan. Aivan toinen juttu on sitten, jos haluaa pitää verkkokaupan lisäksi perinteistä kivijalkaputiikkia jossain keskustan lähistöllä. Periaatteessa tuon kaupan yhteydessä voisi sitten pitää myös sitä pientä varastoa.

Hyvänä esimerkkinä ottaisin nyt kotikaupunkini Turun. Täällä on runsaasti hyviä paikkoja ja lisää rakennetaan koko ajan. Se, kannattaako yrityksen ostaa tilaa kauppatorin reunalta vai esimerkiksi ICT-keskittymästä Intelligaten ympäristöstä, riippuu firman asiakkaista ja tarpeista. Ystäväni pyörittämältä pienyritykseltä löytyy omat tilat kaukaa Turun keskustasta Orikedon alueelta. Pieni omatoiminen ICT-firma ei välttämättä tarvitse isoja kilpailijoita vierelleen – varsinkaan jos klusteroitumisesta ei itselle ole mittavia hyötyjä. Tällöin keskeisen sijoittumisen hinta on korkeampi kuin siitä saatavat hyödyt.

Olemme siis jo varmoja, että jonnekin me vaihtoon lähdemme – mutta se ei juuri tämän hetken matkakuumetta paljon auta. Luonnollisesti vaihtoehtona lomakuumeen hoitoon ovat myös äkkilähdöt. Hintataso on suhteellisen edullinen, mutta matkailu tähän aikaan vuodesta keskittyy pääasiassa akselille Kanaria, Egypti ja Thaimaa. Näistä Egyptissä on tullut jo käytä, Kanaria ei vielä tällä hetkellä kiinnosta ja Thaimaan matkat ovat suhteettoman kalliita. Lisäksi työt ja opiskelu rajoittavat liikkumista tällä hetkellä sen verran, ettei ihan kahden viikon reissua voi varata. Tästä syystä pidennetty viikonloppu jossain mielenkiintoisessa kaupunkikohteessa sopisi meille paljon paremmin. Esimerkiksi Finnmatkojen, Tjäreborgin ja Aurinkomatkojen tarjonnasta löytyy runsaasti vain pelkkiä lentoja, mutta halvimmat lennot löytyvät tietysti jostain lentohakukoneesta. Voit tietysti etsiä halpoja lentoja täältä.

Yksi potentiaalinen ajatus on matkata Pietariin. Allegro-junalla Pietariin pääsee Helsingistä ymmärtääkseni 3-4 tunnissa. Jos tähän laskee päälle 2 tunnin matkan Turusta Helsinkiin tulee matkan kokonaiskestoksi 5-6 tuntia. Sinälläänhän tuo vastaa jo pidempää lentoa esimerkiksi Egyptiin tai vastaavaan matkakohteeseen. Hinnaltaan nämä junaliput eivät kuitenkaan ole hirveän kalliita. Hotellivertailuista, esim. Hotels.com:sta hotellin saisi Pietarista varsin edulliseen hintaan. Lähinnä ajatuksen tasolla kutkuttaisi töistä ottaa pitkä viikonloppu (vapaaksi joko perjantai tai sitten to+pe) ja lähteä iltajunalla kohti Pietaria. Jos ajatellaan, että ottaisi töistä esim. perjantain vapaaksi ja lähtisi perjantai-illalla noin 4-5 välissä Turusta Helsinkiä kohti ja sieltä jatkaisi mahdollisimman nopeasti Venäjän rajalle olisi Pietarissa parhaimmillaan jo 9-10 välissä illalla. Tästä voisi joko jatkaa hotellin kautta suoraan istumaan oluelle johonkin paikalliseen juottolaan tai sitten ottaa iltanaposteltavaa hotellissa ja aloittaa seuraavana päivänä aikaisin kaupunkiin tutustumisen. Jos matkalta tulisi kotiinpäin sunnuntaina, jäisi paikanpäällä kulutettavaksi kokonaisina päivinä sekä perjantai että lauantai. Sunnuntainakin voisi aamun käyttää nähtävyyksien ja kauppojen kiertelyyn ja iltapäivällä lähteä kohti Helsinkiä.

Vaikka lennot ja aurinkoiset kohteet kiinnostavat enemmän, ei kaupunkilomaa Venäjällä voi tyrmätä heti suoralta kädeltä. Lennot ovat usein jopa junamatkaa halvempia, ja lisäksi itänaapuriimme matkustajan tulee hankkia oma viisuminsa. Nämä tekijät rajoittavat matkaa, joten olemme katselleet myös Keski-Euroopan kaupunkeja. Lentoja saisi halvalla mm. Budapestiin, Köpikseen ja Saksaan. Emme kyllä vielä lyö mitään lukkoon, mutta kuten tähän astikin, myös tästä eteenpäin kuumeilu sekä äkkilähdön että vaihtovuoden perään jatkuvat.

Tässä taannoin myös eräs ystäväni otti yhteyttä minuun ja ilmoitti, että hääpuku on löytynyt! Olivat Tampereelta käyneet ostamassa mahtavan puvun kesäksi – ja minullekin on tulossa kutsu ihastuttaviin kesähäihin!

Tosi asiassa minulla ei taida kuitenkaan olla varaa tuollaiseen palveluun, vaikka kuinka kutkuttaisi pistää joku muu hoitamaan pakolliset ja ärsyttävät työt. Katson usein koulullakin, kun siivoojat vipeltävät menemään ja kaikki paikat kiiltävät taas – kunnes joku kuraisine loafereineen päätyy tuhoamaan tuon kauniin kimellyksen.

Kun vihdoin sitten päädyin imurin varteen tarttumaan, oli intoni aivan nollissa. Iskin imurin päälle ja hurina alkoi niin kovana, että sisuskalujani pakotti. Parempi puoliskoni hillui vessassa omine rätteineen. Äitimuori oli toimittanut minulle jotain supertehokkaita pesuaineita, joilla kaiken lian olisi ilmeisesti pitänyt irrota kuin ihmeen kaupalla. Siltä ei tuntunut. Hinkkasimme asuntoani, pienen pientä parinkymmenen neliön yksiöäni, tuntikausia. Ja vielä kun luulimme olevamme valmiita, oli kämppä yhtä sekasortoinen kuin aloittaessa. Imuroinnin päälle tarkoituksena oli pyyhkiä pölyt – mikä ei tehtävänä ole mielestäni lähellekään niin paha kuin vaikkapa vessan pesu tai kylppärin jynssääminen. Sain tässäkin hommassa aikaiseksi enemmän tuhoa kuin hyvää, sillä kaadoin nurkasta jalkalampun terassin ikkunan oveen – ja siihenhän tuli särö. Ei muuta kuin lasi vaihtoon ja ikkunat korjaukseen. Tätä hommaa en uskalla itse tehdä, sillä tuhoaisin varmasti viimeisetkin rippeet asunnostani. Todennäköisesti siis palkkaan lasiliikkeen hoitamaan homman puolestani. Hyvä valinta voisi olla lasiliike Kykylasi, joka Espoossa on hoidellut ystävieni talon ikkunan korjauksia pariin otteeseen. Lisäksi kun saman tuttavaperheen uuden asunnon saunan lasitus hoidettiin kuntoon otettiin palvelu tältä firmalta.

Tällä mennään, sillä nyt olen niin murheissani kaikesta, etten jaksa enää innostua siivoamisesta uudestaan. Hoitakoon joku muu likaiset työt – minä keskityn toimistollani nettijuttuihin.

Porakaivo on yksi tavallisimmista valinnoista. Siinä missä porakaivot tuova kotiin raikkaan veden, ovat ne samalla käytännössä myös sijoitus. Kaivonporaus on edukasta eikä maksa siis maltaita, mutta se nostaa varmasti asunnon hintaa ja parantaa mökin käytettävyyttä. Se luo turvaa ja tukea elämään hieman kauempanakin kuntakeskuksista ja kaupungeista. Pohjimmiltaan minäkin olen maaseudun kasvatteja, sillä maanviljelijöitä isovanhempanikin ovat olleet. Siitä sitten poika polvesta paranee ja minäkin kaupungistuin ja synnyin Turkuun. Vaikka oma asuntoni onkin kaupungissa, saariston huolettomuus ja ihana luonto tuntuvat puhuttelevan minua.

Porakaivo on yleensä noin 140 milliä halkaisijaltaan ja se porataan suoraan kallioon. Huimalta näyttävät kaivonporauksen työkoneet jyskyttävät reiän nopeasti ja varmasti. Kaivo voidaan porata suoraan kalliosta tai sitten maan läpi niin pitkälle, että kalliota tulee vastaan. Maa-aines ja pintavesi eristetään aina teräsputkellä. Putki varmistaa, että veteen ei pääse ei-haluttuja mineraaleja ja epäpuhtauksia. Ratkaisevaa porakaivossa on sen vedentuotanto: Se kuinka syväksi kaivo tulee porata, riippuu siitä, miten paljon kaivosta saadaan vettä ja millaisessa paikassa kaivo sijaitsee. Myös asiakkaan tarpeilla merkitystä. Tietysti kohdasta, jossa kallion päällä on paljon irtonaista maata, tulee porausreiästä pidempi. Jos ympäristö vain antaa periksi voidaan kaivo heti porata niin syväksy, että vettä tulee tarpeeksi.

Luonnollisesti porakaivo toimii pumpulla. Ilman pumppua vettä ei saada putkesta ylös. Wikipedian tietojen mukaan Suomessa porakaivon syvyydeksi riittää 100 metriä, mutta muualla maailmassa saatetaan tarvita jopa 900 metrin syvyyksiä. Mietin vain, että millaisilla hökötyksillä tuollaisia reikiä saadaan aikaiseksi, täytyy aika villit porakoneet olla tekijöillä että saadaan kaivonporaus kunnialla suoritettua loppuun asti. Toisaalta kyllähän Chilen kaivosonnettomuudenkin tilanteessa julmetun kokoista reikää porattiin useampia satoja metrejä (vai oliko se kilometrejä).

Perinteikäs vinttikaivo vastaavasti on korkeaan puutukeen asennettu vipuvarsi, jonka avulla kaivosta nostetaan vettä. Lirikaivo eli niin sanottu arteesisen kaivo, jossa vesi tulee maan sisältä omalla paineella. Lirikaivossa ei tarvita pumppua ollenkaan!

Nykyään kaivot voidaan hienosti suunnitella siten, että ne sopivat maaston väreihin ja muotoihin. Isoja betonisia rumiluksia ei siis tarvitse laittaa näkymää pilaamaan. Ainakin mummolassa vanha kaivo on osa perinteistä suomalaista maisemaa, joten siellä se ei haittaa. Moderni kesämökki tai -huvila ei kuitenkaan pihalleen isoja mötisköjä kaipaa. Tosin en ole varma miten noita voi piilotella, mutta kyllä siihen varmasti on useita eri keinoja.

Esimerkiksi saaristossa näkymät ovat niin kauniita, että niissä silmä lepää, vaikka viikkokausia. Odotankin jo ensi kesää, että pääsisi uimaan kauniiseen Itämereen ja nauttimaan ihanasta auringonpaisteesta!

• Palautusjuomat: Tarkoituksena on taata tarpeellisten ravinteiden saanti. Kun treenaat, tulee lihaksiisi mikrotraumoja ja -repeämiä. Näiden korjaamiseen tarvitaan proteiinia. Treenin aikana lihaksesi polttavat varastoitua energiaa ja näiden varastojen täyttämiseen tarvitaan hiilihydraatteja. Palautusjuoma onkin parhaimmillaan, kun se sisältää sopivassa suhteessa nopeita hiilareita ja nopeaa heraproteiinia.
• Omega-3-lisäravinteet: Omega-3:ssa on voimaa! Niiden on todettu parantavan mielialaa, vähentävän tulehduksia, kehittävän muistia ja ajattelua, lisäävän kehon rasvatonta painoa (lihaksia) ja pienentävän insuliiniresistenssia. Omega-3:ia voi suositella kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Kun ostat omegoita, tarkasta kuitenkin, paljonko tuotteissa on muita vitamiinejä.
• Kreatiini ja beeta-alaniini yhdessä lisäävät voimaa, energiantuotantoa, parantavat kestävyyttä ja auttavat kehittämään lisää lihasmassaa. Suosittelen käytettäväksi yhdessä tai erikseen – mieluummin yhdessä.
• Proteiinijauheista käytän itse lähinnä vain hera- ja kaseiiniyhdisteitä, jotka on tarkoitettu välipaloiksi tai aterian korvikkeiksi. Kaseiini imeytyy hitaasti, hera nopeasti. Yleensä tällaisissa ateriankorvikkeissa on myös runsaat määrät kuituja (esim. kaurasta), joten ne pitävät myös suolen hyvin toiminnassa. Korvaan tavallisesti proteiinijuomalla aamupalaleivän tai -puuron ja saatan silloin tällöin nauttia kyseisiä juomia myös pitkin päivää proteiininsaannin varmistamiseksi.
• CLA-kapseleita en ole pitkään aikaan ostanut, mutta niiden väitetään parantavan mm. rasvan palamista ja parantavan kehon koostumusta. Tietysti pelkästään kapseleita popsimalla ei suuria muutoksia saada aikaiseksi, mutta CLA:t auttavat hieman samalla tavalla kuin omegat. Kokeile itse ja kerro sitten kokemuksistasi!

Vaikka treenaaminen ei aina maistukaan, ovat piilolinssit pelastaneet useatkin treenit. Kyykkääminen kun ei onnistu ollenkaan laseilla. En ensinnäkään näe mihin olen menossa ja toisekseen lasit painavat ylösnostovaiheessa korvien takaa ja nenän päältä. Näin olenkin todennut, että parempi vain pitää piilarit koko ajan päässä. Linssit silmissä kun olo on turvallisempi ja näkö parempi kuin laseilla konsanaan.

Muuten suosin itse lähinnä palautusjuomia. Palautusjuomat ovat paras lisäravinne niin aloittelevalle kuntoilijalle kuin pitkälle ehtineelle himotreenaajallekin. Palautusjuoman tarkoituksena on tarjota kropalle mahdollisimman hyvät lähtökohdat ja riittävästi

Tiesitkö tätä? Alumiini itsessään kuuluu alkuaineiden jaksollisen järjestelmän kolmanteen pääryhmään. Se on maapallomme kolmanneksi yleisin alkuaine ja siitä muodostuu jopa 8 prosenttia maankuoresta. Alumiini onkin pallomme yleisin metalli, joskin sen käyttö on yleistynyt merkittävästi vasta 1800- ja 1900-luvuilla, jolloin sen käyttöä teollisuuden tuotteissa on lisätty. Alumiini johtaa sähköä ja lämpö erinomaisesti ja sitä käytetään runsaasti myös elektroniikkateollisuudessa.

Vaikka alumiiniprofiilin valmistaminen on vaikeaa ja teknisesti haastavaa, löytyy alalta myös suomalaisia yrityksiä niin pienestä kuin suuremmastakin kokoluokasta. Muun muassa Prafit.fi -sivustolta voit tilata alumiiniprofiileja kätevästi suoraan verkkokaupasta (myös ALE-tuotteita)! Alumiiniprofiileja yritys suunnittelee ja kehittää itse. Vahvat tuotekehityspanokset ja viimeistelty laadunvarmistus takaavat, että tuotteet sekä toimivat että näyttävät hyvältä. Profiileita toimitetaan niin yksityisille kuin yrityksillekin niin metritavarana, kankitoimituksena kuin määrämittaisenakin.

Suomalaisten profiilinvalmistajien tietotaito ja osaaminen on tunnustettua ja ihannoitua. Suomalaiset yritykset ovat ystävällisiä, yhteistyökykyisiä ja ne ovat teknologisesti tuotannon huipulla. Lisäksi joustavuus alumiiniprofiilien kehityksessä ja muottien kehittäjien oikeuksissa ja sopimustekniset seikat ovat suomalaisilla PK-yrityksillä hallussa yllättävän hyvin.

Itse alumiiniseoksen valmistaminen on yksi tuotantoprosessin vaikeimmista osista. Seoksella voidaan vaikuttaa lopullisen alumiiniprofiilin lujuuteen ja kustannuksiin merkittävästi. Yleisimpiä käytettyjä seoksia ovat 6064 ja rakenneseos (usein 6061 tai 6082), joista muut muunnelmat useimmiten voidaan johtaa. Niin sanottu perusseos on aina varma ja luotettava valinta. Tämän jälkeen lämpökäsittelyn ja laaduntarkastuksen kautta saadaan toimiva alumiiniprofiili, joka on parhaimmillaan myös edullinen.